नाश्ता और भोजन खाने का सही समय और सही तरीका जानिए, आपका शरीर स्वस्थ रहेगा

हवा, पानी और भोजन इन तीन चीजों के जीवित रहने के लिए सबसे अधिक आवश्यक है। इन तीन चीजों में से शरीर को स्वस्थ रखने में भोजन की महत्वपूर्ण भूमिका है। लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में इंसान कहीं न कहीं इस बात को नजरअंदाज करते नजर आते हैं। अगर आप जीवन भर स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आपको सही समय पर भोजन करना चाहिए। आइए जानते हैं नाश्ते से लेकर रात के खाने तक का सही समय ...

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 1) नाश्ता करने का सही समय- सुबह उठने के 30 मिनट के भीतर कुछ खा लेना चाहिए। डायटेटिक्स के अनुसार, नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय सुबह 7-8 बजे है। याद रखें, रात 10-12 बजे के बीच कुछ भी नहीं खाना चाहिए। क्योंकि देर से नाश्ता करने से आपकी भूख कम हो जाती है।

 2) दोपहर के भोजन का सही समय- दोपहर 12:30 से 2 बजे का समय दोपहर के भोजन के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। 4-6 बजे के बीच कुछ भी नहीं खाना चाहिए।

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 3) रात के खाने का सही समय- रात का खाना 6-8 बजे के बीच लेना चाहिए। डायटेटिक्स के अनुसार, रात 9 बजे के बाद कुछ भी नहीं खाना चाहिए। और सोने से तीन घंटे पहले रात का भोजन करना आवश्यक है। क्योंकि रात को देर से खाना खाने से आपका खाना सही से नहीं पचता और आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।