पीरियड के दर्द में आसान तरीका जानकर आप होंगे हैरान

एक गर्म पानी की बोतल में निवेश करें: आपको आश्चर्य होगा कि यह चीज़ आपको कितना आराम देगी। मैंने हाल ही में एक खरीदा और सोचा कि मैं इसके बिना पिछले 15 वर्षों से कैसे रह रहा हूं।credit: third party image reference

 आपके पेट में गर्मी लगाने से रक्त बहता है और ऐंठन से राहत मिलेगी; वैज्ञानिकों का यह भी कहना है कि यह एक घंटे तक दर्द निवारक के समान प्रभाव डालता है। यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के शोधकर्ताओं ने पाया कि आराम करते समय गर्म पानी की बोतल का उपयोग वास्तव में दर्द के संदेशों को रोकता है जो आपके मस्तिष्क में तेजी से भेजे जा रहे हैं। credit: third party image reference

डार्क चॉकलेट खाएं: आप अपनी अवधि में मैग्नीशियम के ढेर खो रहे हैं, लेकिन 70 प्रतिशत कोको उपचार आपको उस पोषक तत्व को वापस पाने में मदद कर सकता है क्योंकि यह शरीर से बाहर निकल जाता है।

अधिक पानी पिएं: अपने सिस्टम में उतना ही एच 2 ओ डालें जितना आप अपने हाथों को प्राप्त कर सकते हैं। जब आप उस तरल पदार्थ को खो रहे हों, तो वास्तव में निर्जलित होना आसान है, और पानी को ठंडा करना सबसे आम लक्षणों को कम करने में मदद करेगा, जैसे कि सूजन और थकान। credit: third party image reference

अपने चक्र को ट्रैक करें: इन दिनों बहुत सारे ऐप और प्रोग्राम हैं जो आपके अपने चक्र को जानने में आपकी सहायता कर सकते हैं, और आप आश्चर्यचकित थे कि वे कितने उपयोगी हो सकते हैं। मुफ्त ऐप थोरा ने मेरे जीवन को गंभीरता से बदल दिया है। मैं अपने मूड के झूलों से शासित हुआ करता था, उलझन में था कि मुझे अचानक ऐसा क्यों लगा कि मैं अपनी डेस्क की कुर्सी को कुएं में फेंक दूं - जब तक कि मैं मासिक चार्ट का उपयोग नहीं करना शुरू कर दूं, जिसने मुझे याद दिलाया कि जब मेरी अवधि आ रही थी, तो मुझे यह याद रखने में मदद मिली कि मुझे अनुमति है कुछ डाउनटाइम लेने के लिए। 

अधिक कैल्शियम का उपभोग करें: यदि आपकी अवधि के आसपास 1200 मिलीग्राम कैल्शियम एक दिन है, तो आप संभवतः अपने मानसिक लक्षणों को आधे में काट सकते हैं - जिसमें मूड और ऐंठन भी शामिल है। सबसे आसान काम कुछ प्राकृतिक सप्लीमेंट लेना है।